Entrena para vencer el pánico a hablar en público

Quiero compartir un caso de hace, tan sólo, una semana.

Estamos concretando la participación de distintas empresas en un seminario dirigido a alumnos de un Master universitario. El objetivo de la sesión es enriquecer el conocimiento de un sector de actividad y ayudar en la orientación de los estudios; además, es una magnífica oportunidad para que todas las empresas invitadas se den a conocer a futuros profesionales.

Nuestra sorpresa ha sido cuando un importante directivo de una de las empresas más reconocidas en el sector, nos ha

confesado su “imposibilidad física” a hablar ante un auditorio. De nada ha servido decirle que se trataba sólo de una reunión, en formato de talleres prácticos, que estaría permanentemente acompañado y que el número de participantes sería muy limitado. Nada, imposible convencerlo.

He visto a este profesional en diversas reuniones y nunca me hubiese imaginado que sufría pánico escénico. Me ha confesado que es uno de sus retos para el 2016, pero todavía es un reto pendiente de ser completado.

Sin duda, el pánico escénico es uno de los peores martirios que puede sufrir un directivo. Se trata de un ataque de angústia que inhibe la capacidad de reacción de tal forma que imposibilita cualquier tipo de comunicación efectiva. Sudores, mente en blanco, vértigo, temblores. ¿Te ha pasado alguna vez?.

No existen remedios milagrosos, pero sí algunos trucos que te pueden ayudar y que parten un principio simple: Cuánto más te prepares mejor te saldrá.

Veamos:

  • Entrénate a hablar y a pensar a la vez. Cuándo estés solo, en el coche por ejemplo, visualiza la situación en la que tienes que hablar en público y arranca un bonito discurso sin preparártelo. Busca las palabras y disfruta inventando un argumento.
  • Haz ejercicios de autorrelajación muscular, respiraciones profundas para potenciar el autocontrol. Como actividad física que es, en los momentos previos a la competición, donde el miedo es más intenso, más debes respirar profunda y lentamente.
  • Conoce y elabora bien el tema, estructurándolo en un guión. Prepara fichas con los elementos principales, memoriza el contenido pero, también, en qué ficha está cada dato. Te dará mucha más confianza.
  • Pide información sobre la audiencia que tendrás. ¿Cuántos serán, quienes, cuánto saben, etc?? y después, cierra los ojos, visualízalos frente a ti y revisa atentamente qué quieres decirles.
  • Prepara y ensaya la intervención, sobre todo el principio y el final.
  • Concentráte en el discurso y en los objetivos, evitando perder el hilo. Ciñete al guión que has desarrollado o uno razonable que te permita adaptarte a lo que te pide tu público.

Si quieres saber más, te recomiendo el vídeo de Educaixa ¿Cómo presentar tu proyecto en público? https://www.educaixa.com/-/como-presentar-tu-proyecto-en-publico?yt

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